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Canicule 2024 : quels aliments consommer pour rester en sécurité et hydraté

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Selon le Département météorologique indien (IMD), une vague de chaleur devrait frapper plusieurs régions de l’Inde entre avril et juin. Et admettons-le, nous en voyons déjà les prémices durant la journée. Tenant compte de cette vague de chaleur, le ministère de la Santé et du Bien-être familial, gouvernement de l’Inde (GOI), a suggéré d’apporter des modifications de base au régime alimentaire existant pour lutter contre les désagréments de l’été. Découvrez ces aliments qui peuvent vous garder en sécurité et hydraté pendant les mois les plus chauds.

Aliments à privilégier pour combattre la vague de chaleur

La hausse des températures appelle à une adaptation de notre alimentation. En effet, certains aliments et boissons peuvent jouer un rôle crucial pour nous aider à rester hydratés et en bonne santé durant cette période. Voici une liste non exhaustive d’aliments recommandés.

1. Les fruits riches en eau

Les fruits comme le melon, la pastèque, et les agrumes sont d’excellentes sources d’hydratation. Leur teneur élevée en eau et en vitamines essentielles aide à maintenir le corps hydraté tout en fournissant des nutriments nécessaires pour combattre la chaleur.

2. Les légumes verts

Les légumes à feuilles vertes, tels que les épinards et la laitue, contiennent une grande quantité d’eau, ce qui les rend parfaits pour une alimentation estivale. Ils sont également riches en fibres, ce qui favorise une bonne digestion.

3. Les yaourts et les smoothies

Ces aliments frais sont non seulement hydratants mais aussi nourrissants. Le yaourt, en particulier, est une bonne source de probiotiques qui soutiennent la santé intestinale. Les smoothies de fruits, quant à eux, peuvent être une excellente façon de combiner hydratation et apport en vitamines.

4. Les boissons naturelles

L’eau de coco et les jus de fruits frais, sans sucre ajouté, sont de merveilleuses options pour rester hydraté. L’eau de coco, en particulier, est riche en électrolytes, ce qui en fait une excellente boisson pour reconstituer les sels perdus par transpiration.

Il est crucial de privilégier une alimentation riche en fruits et légumes frais durant les vagues de chaleur, tout en s’assurant de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.

Conseils supplémentaires pour rester en bonne santé pendant une vague de chaleur

Outre les modifications alimentaires, certaines habitudes peuvent contribuer à mieux tolérer la chaleur :

  • Éviter les activités physiques intenses durant les heures les plus chaudes de la journée.
  • Porter des vêtements légers et clairs pour refléter la chaleur solaire.
  • Se protéger du soleil en utilisant un chapeau et de la crème solaire.

Pour plus d’informations et de conseils sur les aliments à privilégier durant une vague de chaleur, consultez cet article.

Crédits

Cet article a été inspiré par les recommandations du Département météorologique indien (IMD) et du ministère de la Santé et du Bien-être familial, gouvernement de l’Inde (GOI), ainsi que par les ressources disponibles sur Timesofindia.

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Marc du 37.fr

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